Alcohol en ouderen

Af en toe een glaasje is natuurlijk prima. Bij het ouder worden is het goed om je bewust te zijn van je alcoholgebruik.

Voor wie?

De module is ontwikkeld voor 55-plussers die bewust met hun alcoholgebruik en de voor- en nadelen daarvan willen omgaan. De module helpt om inzicht te verkrijgen in je alcoholgebruik.
 

Inhoud ontwikkeld door experts

De inhoud van de module Alcohol en ouderen is ontwikkeld door Mariet Hamer en Mariken Muller van Brijder, die deskundig zijn op het gebied van alcohol en ouder worden. Bij het vormgeven van de inhoud van de module is gebruik gemaakt van de inzichten uit de positieve psychologie, ACT (Acceptance and Commitment Therapy), cognitieve gedragstherapie, motiverende gespreksvoering en mindfulness.
 

Onderwerpen

• Alcohol: je bewust zijn van je eigen alcoholgebruik en de gevolgen die dat kan hebben is belangrijk voor een verantwoord drinkpatroon.
• Lichamelijke gezondheid: als je ouder wordt verandert je lichaam en dat betekent bijvoorbeeld dat je slechter tegen alcohol kan.
• Dagelijks leven: als je besluit te minderen of te stoppen met drinken, kunnen er moeilijke momenten of situaties komen.
• Psychische gezondheid: alcohol kan je troost, een beloning of ontspanning bieden. Aan de andere kant kan het ook leiden tot geestelijk ongemak.

Oefeningen

• Kennistest over alcohol.
• Alcoholdagboek; hoeveel, waarom drink ik?
• Slaapdagboek; hou je slaapritme bij en leg de relatie met de hoeveelheid en het tijdstip waarop je gedronken hebt.
• De voor- en nadelen van alcoholgebruik op een rijtje zetten voor jezelf.
• Wat zijn jouw risicosituaties of -factoren: wat brengt jou in de verleiding om te gaan drinken?
• Bedenk zelfcontrole maatregelen.
• In kaart brengen in welke situaties je sociale druk ervaart.