Grip op (corona)stress

De coronacrisis, we kunnen er niet om heen. Deze crisis heeft nog steeds een grote impact op ons leven.

Voor wie?

Deze module is bedoeld voor mensen die op een positieve(re) manier met stressvolle periodes, zoals de coronacrisis, om willen gaan. Ook richt de module zich op thema’s als thuis werken en studeren, concentratieproblemen en eenzaamheid. De gebruiker leert zichzelf verschillende vaardigheden aan om hier op een adequate manier mee om te gaan.

Inhoud ontwikkeld door experts

De inhoud van deze module is ontwikkeld door Stichting mirro, in samenwerking met experts op dit gebied.

Bij het ontwikkelen van deze module is gebruik gemaakt van inzichten uit de positieve psychologie, Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Cognitieve Gedragstherapie (CGT), oplossingsgerichte therapie en mindfulness.

Onderwerpen

• Hoe gaat het: de gebruiker staat stil bij hoe het op dit moment met hem/haar gaat, bij welke uitdagingen er spelen en de huidige energiebalans.
• De regie nemen: de gebruiker gaat aan de slag met persoonlijk leiderschap, krijgt inzicht in de innerlijke ‘stemmen’ en kijkt kritisch naar gedachten.
• Thuis werken of studeren: thuis werken of studeren kan het concentratievermogen op de proef stellen. De gebruiker gaat aan de slag met de eigen werk- of studeersituatie en met het trainen van het concentratievermogen.
• Omgaan met eenzaamheid: Tijdens de coronacrisis voelen meer mensen zich eenzaam. De gebruiker ontvangt praktische tips over omgaan met eenzaamheid en volgt een stappenplan om eenzaamheid zelfstandig te verminderen.

Oefeningen

• Uitdagingen onderzoeken
• Energiebalans
• Bus met ikken
• Gedachten onderzoeken en omvormen
• Wat kan wél?
• Huidige werk/studeer situatie onderzoeken
• Gewenste werk/studeer situatie onderzoeken
• Concentratie uitdagingen bekijken
• Gouden uren
• 3 minuten ademruimte
• Stappenplan eenzaamheidsgevoelens verminderen