We willen allemaal weleens iets veranderen in ons leven. Soms is het lastig hiermee te beginnen en om verandering vol te houden.
Voor wie?
Deze module is bedoeld voor mensen die gemotiveerd zijn om zelfstandig aan de slag te gaan met een verandering in hun leven. Door praktische tips, oefeningen en ervaringsverhalen gaat de gebruiker actief aan de slag met gedragsverandering.
Inhoud ontwikkeld door experts
Deze module is ontwikkeld door Stichting mirro, met betrokkenheid van professionals op dit thema en ervaringsdeskundigen.
De module is gebaseerd op inzichten uit de positieve psychologie, oplossingsgerichte coaching, Voice Dialogue, Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en Cognitieve Gedragstherapie (CGT).
Onderwerpen
Het startpunt: om te kunnen veranderen, heb je een startpunt nodig. Inzicht in het eigen startpunt helpt een succesvolle route uit te stippelen.
De route naar verandering: van de één op de andere dag veranderen, is onmogelijk. Verandering is een doorlopend proces, waarbij het belangrijk is om inzicht te hebben in wat de gebruiker wil veranderen, wat de motivatie voor verandering is en welke invloed de omgeving op het veranderproces heeft.
Succesvol veranderen: iedereen verandert op zijn of haar eigen manier. Er zijn verschillende manieren om iets nieuws aan te leren. De gebruiker onderzoekt wat voor hem of haar het beste werkt.
Verandering vasthouden: na ongeveer zes weken is het nieuwe gedrag een gewoonte geworden. Het kost tijd en energie om te kunnen veranderen. Door te werken aan persoonlijk leiderschap leert de gebruiker zelf de touwtjes in handen te nemen en de verandering vast te houden.
Oefeningen
Startpunt in kaart brengen
Voor- en nadelen van gedragsverandering
Bepalen wat er moet veranderen
SMART doelen opstellen
Doelen zichtbaar maken
Motivatie onderzoeken
Strategieën bedenken om motivatie vast te houden
Netwerk in kaart brengen
In gesprek met netwerk over verandering
Stappenplan succesvolle verandering
Innerlijke dialogen in kaart brengen
Gedachten onderzoeken en omvormen
Meer weten over onze eHealth producten?
Vraag het Claudia of Wouter! Telefonisch bereikbaar op 085 489 89 99
Deze website maakt gebruik van functionele cookies. Functionele cookies zijn noodzakelijk om de website te laten functioneren. Ook maken we gebruik van marketing cookies, zie ons cookiebeleid en gegevensbeschermingsbeleid.